Beschreibung
Die Wechseljahre können körperlich aber auch emotional oft sehr herausfordernd sein. Hier kommt deine Unterstützung. Dieses Buch begleitet dich einfühlsam durch jede Phase und zeigt, wie du deinen Körper auf natürliche Weise unterstützen kannst: mit ätherischen Ölen, Hydrolaten, Pflanzenölen, Kräuter- und Pflanzenheilkunde, passender Nahrungsergänzung, Selbstfürsorge, Entspannung, bewusster und gesunder Ernährung und sanfter, ausgleichender Bewegung. Praktische Tipps, einfache Rezepte und kleine Rituale helfen, Hitzewallungen, Ängste, Schlafstörungen, Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen zu lindern und mehr Wohlbefinden, Balance und Lebensfreude in deinen Alltag zu bringen. Hier in diesem Buch findest du: Wichtiges Grundwissen über die Phasen der Wechseljahre, beteiligten Hormone und Körpervorgänge. Was ätherische Öle, Hydrolate und Pflanzenöle sind und die wichtigsten Steckbriefe zu 40 passenden ätherischen Ölen, 27 Hydrolaten und 16 Pflanzenölen. Wichtige Basisrezepturen, Grundregeln und die praktische Dosiertabelle zum Aromatherapie selbermischen. Über 200 DIYRezepte und Anwendungsmöglichkeiten für verschiedenste Beschwerden während der Wechseljahre. 14 Kräuter und Pflanzenheilstoffe im Detail erklärt und wie sie anzuwenden sind. 8 Nahrungsergänzungsmittel die natürlich unterstützen. Eine Übersicht über die passende Ernährung und einfache Rezepte für mehrere Tage hierzu. Eine Auswahl an altersgerechter, sanfter, ausgleichender Bewegung mit detaillierter Anleitung dazu. Mehrere Entspannungs und Meditationstechniken für mehr Selbstfürsorge und einfach nur MeTime. Und noch vieles mehr.
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