Multimodale Stresskompetenz (MMSK)

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Konzept, Didaktik/Methodik, Übungsmaterial, Handbuch mit CD-ROM

ISBN: 3899679172
ISBN 13: 9783899679175
Autor: Mathesius, Renate/Scholz, Wolf-Ulrich
Verlag: Pabst Science Publishers
Umfang: 400 S.
Erscheinungsdatum: 15.04.2014
Auflage: 1/2014
Format: 2.3 x 24 x 17.3
Gewicht: 776 g
Produktform: Mehrteiliges Produkt
Einband: KT
Artikelnummer: 6588297 Kategorie:

Beschreibung

InhaltsangabeGeleitwort zur Erstauflage Vorwort 1 Das Konzept des Multimodalen Stresskompetenz-Trainings 1.1 Stress ein Alltagsproblem 1.2 Der Stressbegriff im MMSK-Konzept 1.3 Grundpositionen des MMSK-Konzeptes 1.4 Grundstruktur des inhaltlichen und didaktisch-methodischen Vorgehens im MMSK-Training 2 Theoretische Ansätze zur Erklärung von Stress 2.1 Die Begründung der Stressforschung durch Selye 2.2 Kognitivemotionale Regulation und Stress 2.3 Belastung und Stress in der Arbeitstätigkeit 2.4 Regulationsebenen des Nervensystems und Stress 2.4.1 Das Zentralnervensystem (ZNS) 2.4.2 Das Limbische System 2.4.3 Das periphere (somatische) Nervensystem 2.4.4 Das Vegetative Nervensystem 2.4.5 Neuronale Netzwerke und Signalübertragung 2.5 Zusammenspiel psychischer und neuronaler Regulationsebenen im Stressgeschehen 2.5.1 Bewertungs- und Verhaltensmuster 2.5.2 Die zwei Stressachsen 2.6 Weiterentwicklungen und neue Aspekte in Konzepten zur Entwicklung und Förderung von Stresskompetenz 2.7 Stresskompetenz-Training und Burnout-Prophylaxe 3 Inhalte, Methodik und Instrumente im MMSK-Training 3.1 Stresskompetenz und Ressourcen der Persönlichkeit 3.1.1 Stresskompetenz und der salutogenetische Ansatz 3.1.2 Stresskompetenz und Stressresilienz 3.1.3 Stresskompetenz und Selbstregulationsfähigkeit 3.1.4 Ressourcennutzung im Multimodalen Stresskompetenz-Training 3.2 Stresskompetenz und kognitiv-emotionale Bewertungsmuster 3.2.1 Kognitiv-emotionale Muster und das WDFH - Modell 3.2.2 Bedürfnisse und ihr Einfluss auf Bewertungsmuster 3.2.3 Stress mindernde und Stress verstärkende Gedanken im inneren Dialog 3.2.4 Analyse von Stresszuständen und ihrer Entstehungsbedingungen 3.2.5 Stresssignale wahrnehmen, verstehen und bewerten 3.3 Stresskompetenz und Handlungs- bzw. Verhaltensstrategien 3.3.1 Copingstrategien 3.3.2 Stressprobleme lösen 3.3.3 Soziale Beziehungen gestalten und nutzen 3.3.4 Weniger Zeitdruck durch Zeitmanagement 3.3.5 Stress und Ernährungsverhalten 3.4 Stresskompetenz und Spannungsregulation 3.4.1 Spannungsregulation zwischen Aktivierung und Wiederherstellung 3.4.2 Lebensgestaltung und persönlicher Energiehaushalt 3.4.3 Spannungsregulation durch Tätigkeitswechsel und genussvolles Erleben 3.4.4 Spannungs- und emotionsregulierende Kurzübungen 3.4.5 Systematisches Erlernen von Entspannungsverfahren 4 Planung von Kursen und Einzelberatungen nach dem MMSK-Konzept 4.1 Kursplanung für ein gesundheitsorientiertes Gruppentraining 4.2 Beispiele für eine detaillierte Kursplanung im Gruppentraining 4.2.1 Kurskonzept 1 (R. Mathesius) 4.2.2 Kurskonzept 2 (W.-U. Scholz) 4.2.3 Kurskonzept 3 (E. Bonnaire-Ahrens) 4.3 Konzept Einzelberatung 4.4 Veränderungsmessung und Zustandserfassung 5 Übungssammlung 5.1 Übungen zu Ressourcen (Kap. 3.1) 5.1.1 Selbstwirksamkeitserwartung (SE) - Übungsblatt 5.1.2 Ressourcen, ihre Ausprägung und Entwicklungsmöglichkeiten - Übungsblatt 5.1.3 Ressourcen-Diagramm - Übungsblatt 5.1.4 Verhältnis zwischen extrinsischer und intrinsischer Motivation - Übungsblatt 5.1.5 Stressspirale - Übungsblatt 5.2 Übungen zu kognitiv-emotionalen Mustern (Kap. 3.2) 5.2.1 Verhältnismäßigkeit des Verhaltens - Übungsblatt 5.2.2 Feld des Leib-Daseins - Arbeitsmittel für Trainer 5.2.3 Stress mindernde und Stress verstärkende Gedanken - Übungsblatt 5.2.4 Stress mindernde und Stress verstärkende Gedanken in Bezug auf spezielle Stresssituationen - Arbeitsmittel/Übungsblatt 5.2.5 Selbstgesprächsregulation im Handlungsverlauf - Übungsblatt 5.2.6 Irrationale Ideen am Beispiel der "Antreiber" - Arbeitsmittel/Übungsblatt 5.2.7 Die Stressküche für hausgemachten Stress - Arbeitsmittel für Trainer 5.2.8 Stressfelder - Modell zur Bearbeitung individueller Stresssituationen - Übungsblatt 5.2.9 Stresssignale - Übungsblatt 5.2.10 Kraft und Denksprüche Arbeitsmittel für Trainer 5.3 Übungen zu Handeln und Verhalten (Kap. 3.3) 5.3.1 Copingstrategien und Emotionsregulation - Übungsblatt 5.3.2 Prob

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