Beschreibung
Vielleicht gehören auch Sie zu den Menschen, die versuchen, ein wenig glücklicher zu werden, ihr Leben in den Griff zu bekommen und Dinge endlich zu erledigen. Für manche sind das die Hausaufgaben der Schule oder die Examensarbeiten in der Universität. Andere sitzen in Unternehmen oder Behörden vor Akten und an wichtigen Projekten. Wieder andere beabsichtigen, ein Haus zu bauen, eine Weltreise zu unternehmen, ihre unglücklichen Beziehungen zu beenden oder sich selbst endlich so zu nehmen, wie sie sind. Manche möchten nur wenig in ihrem Leben verändern, andere alles. An guten Vorsätzen herrscht kein Mangel, aber bei der Durchführung hapert es oft. Handlungsstörungen -- so der psychologische Fachbegriff -- sabotieren unsere schönsten Pläne: Wir zögern, zaudern, zagen und schieben die Dinge vor uns her, solange es irgendwie geht. Ich werde in diesem Buch im ersten Teil einige der hauptsächlichen Quellen für das Scheitern trotz bester Absichten beleuchten, darunter Entschlusslosigkeit, Zweifeln und Grübeln, Sorglosigkeit und Unachtsamkeit, Untergehen im Alltagstrott, Leben in Dauerkonflikten und Steckenbleiben in hartnäckigen Widerständen. Im zweiten und dritten Teil mache ich Ihnen Vorschläge, wie Sie Ihre Blockaden überwinden können. Wer mit dem Handeln, dem Tätigwerden Probleme hat, gerät über kurz oder lang in geschäftliche oder private Schwierigkeiten. Man erhofft sich die Lösung von mehr Selbstdisziplin, müsste sich zusammenreißen und den inneren Schweinehund überwinden. Nun ist die Fähigkeit, sich selbst zu steuern und zu beherrschen, zweifellos eine feine Sache. Mit mehr Achtsamkeit und mehr Selbstkontrolle können Sie einerseits tatsächlich mehr erreichen, mit dem einen oder anderen Motivationstrick können Sie sich über den Berg helfen und eine Sache wirklich durchziehen. Um die richtigen Wege zu wählen, ist es wichtig zu unterscheiden, in welcher Phase des Lebens man mit welchen Problemen konfrontiert ist. Dieses Buch hilft Ihnen, Ihre Probleme richtig zu diagnostizieren, um die angemessenen Strategien zur Veränderung anzuwenden. Sie brauchen beides, sowohl die 'schnelle Eingreiftruppe' für die Wiedergewinnung von Handlungskontrolle als auch die 'Entwicklungshilfemannschaft', die dauerhaften Wandel in Einstellungen und Verhaltensweisen ermöglicht. Und Sie müssen wissen, in welcher Situation Sie sich befinden, um von der richtigen Strategie maximal zu profitieren. Nach den Problemanalysen im ersten Teil des Buches geht es im zweiten Teil um Techniken, die es erlauben, Dinge mit mehr Einsatz und Energie wirklich zu Ende zu bringen. Doch Vorsicht: Vermutlich werden Sie in diesem Buch wenig gänzlich neue Tricks finden, von denen Sie noch nie etwas gehört haben. 'Mehr desselben' heißt meistens, einfache Dinge, die sich bewährt haben, häufiger, intensiver und ausdauernder zu tun. Das kann man lernen, darin kann man sich steigern, und dafür möchte ich Ihnen Anregungen geben. Im dritten Teil zeige ich Ihnen Wege, wie Sie Ihre Einstellungen zu sich selbst und Ihrem Leben verändern können, hin zu mehr Selbstbestimmung und weniger Unterordnungsbereitschaft unter Regeln, die Sie ohnehin nicht befolgen. Die Lektüre dieses Buches kann Ihnen Mut machen und einen Anstoß geben. Bücher können eine Schneise schlagen durch das Gestrüpp unserer selbst erzeugten Blockaden. Vor mehr als 2000 Jahren stand an der Wand des Apollo-Tempels in Delphi der ultimative Ratschlag: 'Erkenne dich selbst!' Dazu möchte ich Ihnen ein paar Hilfestellungen geben. Die entscheidenden Schritte zur Veränderung müssen Sie jedoch selbst durch Handlungen machen. Ebenfalls vor knapp 2000 Jahren stellte der griechische Philosoph Epiktet lakonisch fest: 'Nicht Sprüche sind es, woran es fehlt; die Bücher sind voll davon. Woran es fehlt, sind Menschen, die sie anwenden.' Es wäre schön, wenn Sie zu denjenigen gehören, die aktiv werden und die ins Gelingen verliebt sind, wie Bloch es empfahl, auch wenn nicht immer alles so ...
Wodurch zeichnen sich glückliche und erfolgreiche Menschen aus? Sie beherrschen die Lebenskunst, sich selbst so anzunehmen, wie sie sind, und können sich gleichzeitig weiterentwickeln und verändern.
Inhaltsverzeichnis
Inhalt Vorwort 9 Teil I Die besten Absichten -- und dann das! 1. Überwinden Sie Ihre Blockaden 15 2. Entschlusslosigkeit, Zweifel und Grübeln: Zwanghafte Handlungsstörungen 18 Wenn aus Absichten nie Pläne werden 23 Wenn Sie immer ein Haar in der Suppe finden 24 Ängste, Zwänge, Trotz: Tutti quanti 27 3. Vermeiden, Vertrödeln, Sich-Verzetteln: Feinde von Erfolg und Genuss 37 Aufschieben 39 Nicht an die Aufgaben denken 46 Altruistische Abtretung 51 4. Im Alltagstrott: Sich leben lassen 56 Schwach ausgeprägte Ziele und Wünsche 61 Sorglosigkeit und mangelnde Achtsamkeit 64 Action suchen 68 5. Hartnäckig im Widerstand 74 Ein entschlossenes Jein 80 Wenn mich nur jemand zwingen würde 87 Die falschen Probleme lösen 92 6. Die Problembilanz 96 Die Kosten des Vermeidens 98 Der Nutzen der Handlungsstörungen 103 Small Winners 108 Teil II Ab morgen lebe ich anders 7. Sich erfolgreich verändern 115 8. Dinge anders angehen 124 Raus aus der Komfortzone: Die Veränderungsresistenz überwinden 128 Handlungskontrolle zurückgewinnen 139 Strategien gegen Grübeln und Zaudern 149 9. Kompetenter handeln 155 Vernünftige Ziele bestimmen 158 Verbindliche Entscheidungen treffen 167 Realisierbare Pläne umsetzen 179 10. Endlich erledigt: Nicht länger im Wartestand leben 187 Mehr desselben: Motiviert, konzentriert, konsequent 189 Wollen und Willen 203 Karriere machen 209 Teil III Das Leben neu gestalten 11. Lösungen gibt es viele 221 12. Sich akzeptieren 227 Sich akzeptieren -- wie geht das? 232 Ich will so bleiben, wie ich bin -- oder doch nicht? 237 Ganz entspannt im Schlendrian 239 13. Dogmen überwinden 252 Ein besseres Leben führen 255 Selbstbestimmt Werte setzen 264 Vernünftiger Egoismus 271 14. Neue Überzeugungen finden 278 Heraus aus der Opferrolle 281 Fehlerfreundlich werden 288 Das Glück des Handelns 292 Dank 300 Literatur 302 Register 305
Autorenporträt
Hans-Werner Rückert ist Diplom-Psychologe und Psychoanalytiker. Er leitet die Zentraleinrichtung Studienberatung und Psychologische Beratung der Freien Universität Berlin. Im Campus Verlag sind von ihm neben diesem Titel erschienen: Schluss mit dem ewigen Aufschieben (auch als Hörbuch erhältlich) und Studieneinstieg, aber richtig!.
