Beschreibung
Der Gelenk-Code ist zwei Bücher in einem. Der Ratgeber-Teil erklärt verständlich, was Arthrose ist, warum Bewegung trotz Schmerzen hilft, wie man gute von schlechten Tagen unterscheidet und welche Rolle Kraft, Gewicht, Alltag und Behandlungen spielen. Der Praxis-Teil macht daraus einen konkreten Plan: 15 bebilderte Übungen mit leichteren und schwereren Varianten, 3 fertige Beispiel-Einheiten und ein 12-Wochen-Arbeitsheft. Darin hältst du deine Erfahrungen fest und planst deine nächsten Schritte. Das Buch ersetzt keine ärztliche Behandlung, sondern hilft dir, sie im Alltag aktiv zu unterstützen.
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